사실 이렇게 운동을 하기 시작한 게, 妊活랑 상관이 있다.
뚱뚱하면 태아에게 안 좋은 영향이 있을 수 있다고 해서-
또 임신하면 체중이 증가한다고 해서;
적정 체중 유지가 건강한 출산의 열쇠! 래요.
난 저출산이랑은 좀 관계없을 것 같고.. 비만을 경계해야할 것 같아요..ㅠ
너무 마른 것도 너무 뚱뚱한 것도 NG!
적정 체중의 유지가 건강한 출산의 열쇠
「몸을 구성하는 성분을 『몸 조성 体助成』이라고 하며 체중은 근육, 지방, 수분, 이 등을 포함한 뼈의 총량입니다. 그 이상적인 배분은 다음 그림과 같습니다. 특히 여성은 근육량이 적고 수분이나 지방이 많기 쉽습니다. 체중계는 준비된 것을 사용하고 적성 체중을 유지합니다」(사토 선생님).
BMI 수치가 30이상 살 찐 사람은 위험함!
妊活中에 바른 다이어트를
「BMI 25 이상의 비만은 출산 시에 제왕절개를 하거나 조산할 리스크가 높습니다. 그 외에도 임부고혈압증후군이나 임부당뇨병 등은 뚱뚱한 여성이 그러한 경향이 있습니다」(사토 선생님). 더욱이 BMI 30 이상이 되면 배란 장애가 많은 것도 알 수 있습니다. 妊活 중의 지금 무리하지 않고 건강한 다이어트에 집중하고 정정한 BMI 수치에 가까워질 수 있도록 체중을 콘트롤 합니다.
妊婦しやすさの目安になる
BMI 수치를 확실하게 파악해서 적정 체중 KEEP에 집중합시다
BMI 라는 것은 체격지수(Body Mass Index)라는 것을 체중과 신장의 밸런스를 체크해서 비만도를 측정하고 국제적인 기준입니다. 「BMI 수치는 22 전후가 목표입니다. 더욱이 임부・출산에서 필요한 것은 근육량. 근육을 단련하는 것으로 성장 호르몬의 분비가 높아지고 성기능도 높아지는 것이라 연구 결과도 나와 있습니다. 일상에서 적당한 운동에 집중하고 근육량을 늘리는 것에 집중합니다」(사토 선생님).
- BMI 산출법과 수치의 견해
BMI = 체중(kg) ➗｛신장(m) ✖️ 신장(m)｝
⚠︎ 체중75kg, 신장1.6m(160cm) 인 사람의 비만지수(BMI)는 75 ÷｛1.6 × 1.6｝=29.3(BMI)
| BMI(비만지수)에 의한 비만 판정 기준 | |
| 판정 | BMI(비만지수) |
| 마른 체형 | 18.5 이하 |
| 보통 | 18.5 ~ 25 미만 |
| 경도 비만 (1도) | 25 이상 ~ 30 미만 |
| 중도 비만 (2도) | 30 이상 ~ 35 미만 |
| 고도 비만 (3도) | 25 이상 ~ 40 미만 |
출산 시의 리스크가 늘면 아이의 장래를 위협이 됨
여성의 너무 마른 것은 요 주의
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남성의 너무 마름은 정자의 수나 운동량 등
생식 기능에 영향을 끼칠 가능성이 있음
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